Extensions des mollets assis

Description

Asseyez-vous sur un banc pour les extensions des mollets et vérifiez que les pieds sont à moitié dans le vide et que vous pouvez complètement étirer les muscles des mollets vers le bas. Montez sur la pointe des pieds en allant aussi haut que possible. Au point le plus haut, marquez une courte pause de 1 ou 2 secondes, puis redescendez.

Muscles

Face

Dos

Muscles principaux

Soléaire

Muscles secondaires

Gastrocnémien

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : admin, wger.de, jptjptjptjpt, Goulart). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).