Έλξεις τροχαλίας με πλατιά λαβή (lat pulldown)

Το lat pulldown είναι μια άσκηση έλξης που στοχεύει κυρίως τους πλατιούς ραχιαίους μυς (γνωστούς ως «lats») της πλάτης σου. Περιλαμβάνει το τράβηγμα μιας μπάρας ή λαβής τροχαλίας προς τα κάτω, προς το στήθος, ενώ κάθεσαι σε ένα μηχάνημα σχεδιασμένο ειδικά για την άσκηση αυτή. Το lat pulldown εκτελείται συνήθως με πλατιά λαβή, αλλά μπορεί να γίνει και με στενή λαβή ή με λαβή από κάτω, ώστε να στοχεύσει διαφορετικούς μυς της πλάτης και των χεριών. Είναι μια δημοφιλής άσκηση για την ενδυνάμωση του πάνω μέρους του σώματος και τη βελτίωση της στάσης του σώματος.