CalixΕπικλινείς κάμψεις (push-ups)
Περιγραφή
Οι επικλινείς κάμψεις στοχεύουν κυρίως τους θωρακικούς μυς (μείζονα και ελάσσονα θωρακικό), αλλά δουλεύουν σε μικρότερο βαθμό και τους τρικέφαλους, τους ώμους και τον κορμό (core). Επειδή το πάνω μέρος του σώματος είναι ανυψωμένο, η επικλινής κάμψη δίνει μικρότερη έμφαση στους τρικέφαλους σε σύγκριση με τις κανονικές κάμψεις, κάτι που μπορεί να είναι χρήσιμο για όσους θέλουν να στοχεύσουν ειδικά τους θωρακικούς μυς.
Μύες
Κύριοι μύες
- Μείζων θωρακικός
Δευτερεύοντες μύες
- Τρικέφαλος βραχιόνιος
Παρόμοιες ασκήσεις
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: rlamarca, wger.de, jptjptjptjpt, kwrindy, anon1337). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).