Abdominal mariposa

En este ejercicio de rango medio, los músculos de los brazos te proporcionan un poco de impulso para ayudarte a despegar del suelo. También los abres en posición por encima de la cabeza, lo que activa la parte alta de la espalda. Empieza tumbado con los pies apoyados en el suelo, las rodillas en ángulo y los brazos cruzados sobre el pecho. Usando los músculos abdominales, despega el tronco del suelo mientras abres los brazos en posición de portería, y luego baja lentamente para volver a la posición inicial.