Abdominales con mancuerna

Los abdominales con mancuerna son una variación con peso de los abdominales tradicionales, diseñados para trabajar los músculos abdominales con mayor intensidad. Acuéstate de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Sostén una mancuerna con ambas manos cerca del pecho o sobre la cabeza. Levanta los hombros y la parte superior de la espalda del suelo en un movimiento de contracción, activando el core. Baja lentamente a la posición inicial. Asegúrate de mantener movimientos controlados durante el ejercicio para evitar lesiones.