Cruce de Poleas para Pecho

Este ejercicio de aislamiento es excelente para lograr una fuerte contracción y estiramiento en los músculos pectorales, enfocándose en la parte interna del pecho.

Instrucciones

1. Posición: En una estación de poleas, ajusta ambas poleas a una posición alta. Toma un agarre en cada mano, da un paso al frente para generar tensión y mantén el torso ligeramente inclinado hacia adelante.
2. Movimiento: Con una ligera pero constante flexión en los codos, junta las manos al frente y abajo de tu cuerpo en un movimiento de arco amplio, como si estuvieras abrazando un árbol.
3. Contracción: Aprieta el pecho con fuerza en el punto de máxima contracción. Regresa de forma lenta y controlada a la posición inicial, sintiendo cómo se estira el pectoral.