Aperturas con Mancuernas

Este es un ejercicio de aislamiento clásico, excelente para estirar las fibras musculares del pecho y lograr una fuerte contracción, ideal para trabajar la amplitud pectoral.

Instrucciones

1. Posición: Acuéstate en un banco plano con los pies firmes en el suelo y la espalda bien apoyada. Sostén las mancuernas directamente sobre tu pecho con las palmas de las manos enfrentadas.
2. Apertura: Manteniendo una ligera y constante flexión en los codos, baja las mancuernas hacia los lados en un arco amplio y controlado, hasta que sientas un buen estiramiento en el pecho.
3. Cierre: Regresa a la posición inicial siguiendo el mismo arco y apretando los pectorales, como si estuvieras dando un gran abrazo. El movimiento debe ser fluido y controlado.