Aperturas con Mancuernas Declinadas

Esta variante de las aperturas enfoca el trabajo de estiramiento y contracción en la porción inferior de los músculos pectorales debido al ángulo del banco.

Instrucciones

1. Posición: Siéntate en un banco declinado con un par de mancuernas sobre tus muslos. Asegura tus piernas en los soportes y acuéstate. Sostén las mancuernas sobre tu pecho con los brazos casi extendidos y las palmas de las manos enfrentadas.
2. Apertura: Con una ligera flexión constante en los codos, baja las mancuernas hacia los lados en un arco amplio y controlado, hasta que sientas un buen estiramiento en el pecho.
3. Cierre: Regresa las mancuernas a la posición inicial siguiendo el mismo arco, como si estuvieras dando un gran abrazo. Concéntrate en apretar los músculos del pecho para realizar el movimiento.