Dominadas con Agarre Supino

Esta es una variante de la dominada que se caracteriza por el tipo de agarre, lo cual involucra de forma muy activa a los bíceps junto con los músculos de la espalda (dorsales). A menudo resulta más accesible que la dominada con agarre prono (pull-up).

Instrucciones:

Sujeta la barra con las palmas de las manos mirando hacia ti (agarre supino), con una separación similar al ancho de tus hombros.

Desde una posición colgado con los brazos extendidos, jala tu cuerpo hacia arriba hasta que tu mentón o barbilla sobrepase la barra. Baja de forma controlada hasta la extensión completa para terminar la repetición.