Drop Curl

Los drop curls en una posición modificada y a ritmo lento activan eficazmente el braquial para dar anchura al brazo. La posición inicial es con ambos brazos en un ligero ángulo el uno hacia el otro a la altura del pecho, con una mancuerna en cada mano. Baja una mancuerna lentamente y de forma controlada hasta una posición de brazo casi completamente extendido durante la primera mitad del curl, luego vuélvela a subir hasta la posición inicial, mientras la otra mancuerna permanece en su posición inicial. Ahora baja la otra mancuerna. Así se mantiene la tensión sobre el braquial. Al pasar la marca de 90° en el descenso, el bíceps toma el relevo.