Estiramiento de cuádriceps

Colócate de pie sobre una pierna (apóyate en una pared si es necesario). Con la mano, agarra el tobillo de la otra pierna y tira suavemente del talón hacia los glúteos. Asegúrate de que las rodillas estén juntas y empuja ligeramente la pelvis hacia delante (evita arquear la espalda).