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Quadrizeps-Dehnung
Beschreibung
Stelle dich auf ein Bein (halte dich ggf. an einer Wand fest). Greife mit der Hand den Fußknöchel des anderen Beins und ziehe die Ferse sanft zum Gesäß. Achte darauf, dass die Knie eng beieinander bleiben und du das Becken leicht nach vorne schiebst (Hohlkreuz vermeiden).
Muskeln
Hauptmuskeln
- Quadrizeps
Hilfsmuskeln
—
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: tobias08). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).