Étirement des quadriceps

Description

Tiens-toi sur une jambe (appuie-toi à un mur si nécessaire). Avec la main, attrape la cheville de l'autre jambe et tire doucement le talon vers les fesses. Veille à garder les genoux proches l'un de l'autre et pousse légèrement le bassin vers l'avant (évite de cambrer le dos).

Muscles

Face

Dos

Muscles principaux

Quadriceps

Muscles secondaires

—

Exercices similaires

Squat sur boîte à une jambeJambes · Poids du corps
Fentes arrière alternéesJambes · Poids du corps
Extension terminale du genou avec élastiqueJambes · Bande élastique
Squat complet à la barreJambes · Barre
Hack squat à la barreJambes · Barre
Fentes debout à la barreJambes · Barre

Crée ton programme avec Calix

Le coach IA de Calix crée ton programme d'entraînement et de repas, et tu enregistres tes séances. Gratuit sur Android et iPhone.

Google Play App Store

Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : tobias08). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).