Estiramiento de oración elevado

Posición inicial: Arrodíllate frente a un banco, lo bastante lejos para que tu torso quepa entre tus rodillas y el banco. Con la espalda recta, coloca los codos sobre el banco, con las palmas juntas y las manos apuntando hacia arriba. Pasos:

1. Al exhalar, estira el pecho hacia abajo en dirección al suelo sin mover la zona lumbar. Al mismo tiempo, lleva las manos hacia los hombros, manteniendo las palmas juntas y los codos sobre el banco.
2. Mantén la posición durante unos segundos.
3. Al inhalar, relaja la espalda para volver a la posición inicial.
4. Repite.