Estiramiento Posterior de Cuello (Nuca)

Este ejercicio es ideal para aliviar la tensión en la parte trasera del cuello (nuca) y la parte alta de la espalda.

Instrucciones:

Sentado o de pie con la espalda recta y los hombros relajados, baja lentamente el mentón en dirección al pecho hasta sentir un estiramiento.

Para profundizarlo, puedes entrelazar los dedos y colocar las manos sobre la parte posterior de la cabeza. Deja que solo el peso de tus brazos aplique una presión muy suave y gentil. Es crucial que no jales la cabeza hacia abajo con fuerza. Mantén el estiramiento por 15-30 segundos y regresa lentamente a la posición inicial.