CalixBeschreibung
Ausgangsposition:
Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl oder ein festes Kissen.
Schritte:
- Atmen Sie aus und neigen Sie den Kopf nach vorne, das Kinn zur Brust, und legen Sie die Hände hinter den Kopf.
- Ziehen Sie den Kopf mit den Händen leicht nach unten und drücken Sie mit dem Kopf gegen die Hände, um die Kraft auszugleichen.
- Halten Sie die Position eine Weile.
- Entspanne deine Arme und deinen Kopf und öffne deine Schultern ein wenig.
- Wiederhole dies von Schritt 2 an.
Muskeln
Für diese Übung gibt es keine Muskeldaten.
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: Gianluca Vespignani (imported from Feeel), Clément Mondon (imported from Feeel), flexagoon (imported from Feeel), Daan Vervacke (imported from Feeel), Eric (imported from Feeel), J. Lavoie (imported from Feeel)). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).