Flexion du cou

Position de départ :

Assieds-toi bien droit sur une chaise ou sur un coussin ferme.

Étapes :

1. Expire et incline la tête vers l'avant, le menton sur la poitrine, en plaçant tes mains derrière la tête.
2. Utilise tes mains pour tirer légèrement ta tête vers le bas et appuie ta tête contre tes mains pour équilibrer la force.
3. Maintiens la position un instant.
4. Relâche les bras et la tête, en ouvrant un peu les épaules.
5. Continue à répéter à partir de l'étape 2.