CalixPeso Muerto con Kettlebell
Descripción
Coloca la pesa rusa entre tus pies. La clave es mantener la espalda completamente recta y empujar la cadera hacia atrás (es una bisagra de cadera, no una sentadilla) para tomar el agarre.
Desde esa posición, contrae los glúteos y el abdomen para ponerte de pie con fuerza. Regresa al suelo de la misma manera controlada, iniciando de nuevo con la cadera hacia atrás.
Músculos
Músculos principales
- Isquiotibiales
- Glúteo mayor
Músculos secundarios
- Cuádriceps
- Trapecio
Ejercicios similares
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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: Gianluca Vespignani (imported from Feeel), Clément Mondon (imported from Feeel), flexagoon (imported from Feeel), Daan Vervacke (imported from Feeel), Eric (imported from Feeel), J. Lavoie (imported from Feeel)). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).