Superman de rodillas

Espalda Peso corporal

Descripción

Empuja un pie hacia atrás hasta que la pierna quede completamente estirada, concentrándote en mantener el pie alto y empujado hacia atrás como si tiraran de él.
Extiende el brazo hacia delante prestando atención a mantener el hombro bien alto.

Unilateral y con sujeción estática.

Músculos

Frente

Espalda

Músculos principales

Isquiotibiales
Trapecio

Músculos secundarios

Recto abdominal

Ejercicios similares

Colgado activoEspalda · Barra de dominadas
Dominada asistidaEspalda · Banda elástica
Retracción escapular con bandaEspalda · Banda elástica
Peso muerto rumano con barra (RDL)Espalda · Barra
Remo inclinado con mancuernas (dos brazos)Espalda · Mancuernas
Superman mariposaEspalda · Peso corporal

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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: wger.de, cybro, jptjptjptjpt). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).