CalixΑσκήσεις>Superman γονατιστός
Superman γονατιστός
Περιγραφή
-
Σπρώξε το ένα πόδι προς τα πίσω μέχρι να τεντωθεί πλήρως, εστιάζοντας στο να έχεις το πέλμα ψηλά και πιεσμένο προς τα πίσω, σαν να τραβιέται.
-
Έκτεινε το χέρι προς τα εμπρός, εστιάζοντας στο να κρατάς τον ώμο ψηλά.
Μονόπλευρη στατική κράτηση.
Μύες
Κύριοι μύες
- Οπίσθιοι μηριαίοι
- Τραπεζοειδής
Δευτερεύοντες μύες
- Ορθός κοιλιακός
Παρόμοιες ασκήσεις
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, cybro, jptjptjptjpt). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).