Superman à genoux

Dos Poids du corps

Description

Poussez un pied vers l'arrière jusqu'à ce que la jambe soit complètement tendue, en veillant à garder le pied haut et poussé vers l'arrière comme s'il était tiré.
Tendez le bras vers l'avant en veillant à garder l'épaule bien haute.

Exercice unilatéral et maintien statique.

Muscles

Face

Dos

Muscles principaux

Ischio-jambiers
Trapèze

Muscles secondaires

Grand droit de l'abdomen

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : wger.de, cybro, jptjptjptjpt). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).