Superman papillon

Description

Allonge-toi sur le ventre, entrelace les doigts derrière la tête, puis soulève la tête et les coudes aussi haut que possible.

Muscles

Face

Dos

Muscles principaux

Trapèze

Muscles secondaires

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Rowing penché aux haltères (deux bras)Dos · Haltères
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Élévation en Y croisée à la poulieDos · Poulie

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : cybro, jptjptjptjpt). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).