Schmetterlings-Superman

Rücken Eigengewicht

Beschreibung

Lege dich auf den Bauch, verschränke die Finger hinter dem Kopf und hebe Kopf und Ellbogen so weit wie möglich an.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Trapezmuskel

Hilfsmuskeln

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: cybro, jptjptjptjpt). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).