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Commando Pull-ups

RückenKlimmzugstange

Beschreibung

Eine Variante des Klimmzugs, die mit einem Griff ausgeführt wird, bei dem eine Hand im Untergriff und eine Hand im Obergriff liegt. Verdrehe den Oberkörper nicht, um wieder nach vorne zu gelangen; der Kopf geht einmal auf die eine Seite, einmal auf die andere.

Muskeln

Vorne
Hinten

Hauptmuskeln

  • Vorderer Deltamuskel
  • Bizeps
  • Breiter Rückenmuskel
  • Trapezmuskel

Hilfsmuskeln

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: clafal, wger.de, wgerjhn). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).