Rétraction scapulaire à l'élastique

Fixez une extrémité de l'élastique à un mur, un montant ou un autre support, à hauteur d'épaule. Passez le bras dans la boucle, au niveau du triceps. Reculez jusqu'à ce que l'élastique soit tendu. Tirez le coude et l'épaule vers l'arrière contre la résistance de l'élastique.