Έλξη ωμοπλάτης προς τα πίσω με λάστιχο

Περιγραφή

Στερέωσε το ένα άκρο του λάστιχου αντίστασης σε τοίχο/όρθιο στήριγμα/... στο ύψος των ώμων. Πέρασε το χέρι σου μέσα στον βρόχο, στο ύψος του τρικέφαλου. Κάνε βήματα προς τα πίσω μέχρι το λάστιχο να τεντωθεί ευθεία. Τράβηξε τον αγκώνα και τον ώμο προς τα πίσω ενάντια στην αντίσταση του λάστιχου.

Μύες

Μπροστά

Πίσω

Κύριοι μύες

Πρόσθιος δελτοειδής
Τραπεζοειδής

Δευτερεύοντες μύες

—

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google Play App Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: hurr99, wger.de, jptjptjptjpt). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).