CalixΚατέβασε το Calix
Ασκήσεις>Ρουμάνικη άρση θανάτου με μπάρα (RDL)
⋮ΕΛΛΗΝΙΚΑ

Ρουμάνικη άρση θανάτου με μπάρα (RDL)

ΠλάτηΜπάρα

Περιγραφή

Εκτέλεση

  1. Κάμψη από τους γοφούς:

    • Σπρώξε τους γοφούς προς τα πίσω, κρατώντας μια ελαφριά κάμψη στα γόνατα (μαλακά γόνατα).
    • Κατέβασε τη μπάρα κατά μήκος της μπροστινής πλευράς των μηρών/κνημών, διατηρώντας ουδέτερη σπονδυλική στήλη.
    • Κράτα τη μπάρα κοντά στο σώμα σου.

Μύες

Μπροστά
Πίσω

Κύριοι μύες

  • Οπίσθιοι μηριαίοι
  • Μέγας γλουτιαίος

Δευτερεύοντες μύες

—

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google PlayApp Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, jptjptjptjpt, daiben). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).