Ανύψωση ισχίων ανάσκελα

Περιγραφή

Ξάπλωσε ανάσκελα, με τα πέλματα πατημένα στο πάτωμα. Σήκωσε τα ισχία ομοιόμορφα όσο ψηλά μπορείς και κράτα όσο περισσότερο μπορείς.

Μύες

Μπροστά

Πίσω

Κύριοι μύες

Μέγας γλουτιαίος

Δευτερεύοντες μύες

Οπίσθιοι μηριαίοι

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google Play App Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, jptjptjptjpt, James Mackay). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).