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Hüftheben in Rückenlage

RückenEigengewicht

Beschreibung

Lege dich auf den Rücken, die Füße flach auf dem Boden. Hebe deine Hüfte gleichmäßig so hoch wie möglich an und halte die Position so lange wie möglich.

Muskeln

Vorne
Hinten

Hauptmuskeln

  • Großer Gesäßmuskel

Hilfsmuskeln

  • Beinbeuger

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, jptjptjptjpt, James Mackay). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).