Pont fessier au sol

Description

Allongé sur le dos, les pieds bien à plat sur le sol. Soulevez les hanches de façon régulière aussi haut que possible et maintenez la position aussi longtemps que vous le pouvez.

Muscles

Face

Dos

Muscles principaux

Grand fessier

Muscles secondaires

Ischio-jambiers

Exercices similaires

Soulevé de terre roumain à la barre (RDL)Dos · Barre
Étirement BretzelDos · Poids du corps
Épaulés-jetés en puissance avec haltères depuis la suspensionDos · Haltères
Haltères de kettlebellDos · Kettlebell
Marche latéraleDos · Poids du corps
Élévation bras et jambe à quatre pattesDos · Poids du corps

Crée ton programme avec Calix

Le coach IA de Calix crée ton programme d'entraînement et de repas, et tu enregistres tes séances. Gratuit sur Android et iPhone.

Google Play App Store

Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : wger.de, jptjptjptjpt, James Mackay). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).