Seitwärtsgehen (Lateral Walk)

Beschreibung

Seitwärtsgehen, auch als Side Steps oder Squat Walks bekannt, ist eine Übung, bei der du dich in einer Hockposition seitwärts bewegst. Sie kann mit oder ohne Widerstandsbänder ausgeführt werden. Diese Übungen kräftigen die Hüftabduktoren, die Gesäßmuskulatur und weitere stabilisierende Muskeln.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Großer Gesäßmuskel

Hilfsmuskeln

—

Erstelle deinen Plan mit Calix

Der KI-Coach von Calix erstellt deinen Trainings- und Ernährungsplan, und du protokollierst dein Training. Kostenlos für Android und iPhone.

Google Play App Store

Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, cozyGalvinism, jptjptjptjpt). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).