CalixDescripción
Para realizar este ejercicio, túmbate boca arriba con los brazos extendidos por encima de la cabeza. Luego contrae los abdominales y levanta el torso del suelo estirando los brazos hacia el techo para "alcanzar" lo más alto posible. Vuelve lentamente a la posición inicial controlando el movimiento. Los reach ups fortalecen los músculos abdominales y mejoran la flexibilidad de la columna vertebral. Se pueden integrar en una gran variedad de rutinas de entrenamiento para trabajar la fuerza y la estabilidad del tronco.
Músculos
Músculos principales
- Oblicuos
Músculos secundarios
- Recto abdominal
Ejercicios similares
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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: wger.de, painDpice). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).