CalixDescripción
Mantén el cuerpo completamente rígido durante todo el movimiento, evitando que la zona lumbar se hunda. Utiliza un agarre firme para estabilizar la parte superior del cuerpo. Comienza con versiones más sencillas (como con las rodillas flexionadas) para desarrollar fuerza y control.
Músculos
Músculos principales
- Oblicuos
- Recto abdominal
Músculos secundarios
- Deltoides anterior
- Glúteo mayor
- Dorsal ancho
- Tríceps
Ejercicios similares
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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: hurr99, jptjptjptjpt, wger.de, clafal). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).