CalixBeschreibung
In Rückenlage, mit den Händen über dem Kopf an etwas festhalten (Kopfpolster der Hantelbank, unterste Sprosse der Sprossenwand...), sodass der Oberkörper möglichst unbeweglich wird. Dann die Beine in Richtung Decke heben, dabei auch das Becken abheben (ähnlich wie die "Kerze" aus Gymnastik/Yoga). Die Beine langsam wieder ablassen, möglichst viel Widerstand aus dem Bauch heraus. Beine seitlich drehen ist auch möglich.
Muskeln
Hauptmuskeln
- Schräge Bauchmuskeln
- Gerader Bauchmuskel
Hilfsmuskeln
- Vorderer Deltamuskel
- Großer Gesäßmuskel
- Breiter Rückenmuskel
- Trizeps
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: hurr99, jptjptjptjpt, wger.de, clafal). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).