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Rollout mit der Langhantel

BauchLanghantel

Beschreibung

Lege eine Langhantel auf den Boden vor deine Füße.

Beuge dich in der Hüfte und greife die Langhantel schulterbreit im Obergriff.

Rolle die Stange in einer langsamen, kontrollierten Bewegung nach vorne aus, sodass dein Rücken gerade ist.

Rolle wieder zurück und hebe dabei deine Hüfte und dein Gesäß an, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.

Muskeln

Vorne
Hinten

Hauptmuskeln

  • Schräge Bauchmuskeln

Hilfsmuskeln

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: sevae, wgerjhn, wger.de, aom44ja6w@mozmail.com, jptjptjptjpt). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).