Rollout abdominal à la barre

Abdominaux Barre

Description

Placez une barre au sol, à vos pieds.

En vous penchant à partir de la taille, saisissez la barre en prise pronation à la largeur des épaules.

Dans un mouvement lent et contrôlé, faites rouler la barre vers l'avant jusqu'à ce que votre dos soit droit.

Faites rouler la barre en arrière en relevant les hanches et les fessiers pour revenir à la position de départ.

Muscles

Face

Dos

Muscles principaux

Obliques

Muscles secondaires

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : sevae, wgerjhn, wger.de, aom44ja6w@mozmail.com, jptjptjptjpt). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).