Holzhacker am Kabelzug

Beschreibung

Stelle die Kabelrolle etwas niedriger als auf Brusthöhe ein. Halte den Körper nach vorne gerichtet und die Hüfte stabil. Greife den Griff der Rolle, strecke deine Arme vollständig und führe sie nach vorne und diagonal über deinen Körper. Halte am Ende der Bewegung 1 Sekunde lang inne und kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Schräge Bauchmuskeln

Hilfsmuskeln

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wgerjhn, robhoyt, wger.de, jptjptjptjpt). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).