Leñadores en Polea

Este es un ejercicio funcional clave para desarrollar la fuerza de rotación del core, trabajando intensamente los músculos oblicuos.

Instrucciones:

Ajusta la polea a una altura entre el pecho y el hombro. De pie, de lado a la máquina, sujeta el agarre con ambas manos y los brazos extendidos.

Manteniendo la cadera estable, jala el cable en un movimiento diagonal a través de tu cuerpo, rotando el torso como si estuvieras dando un hachazo. Sostén la contracción por un segundo al final del recorrido y regresa lentamente a la posición inicial antes de cambiar de lado.