CalixΚατέβασε το Calix
Ασκήσεις>Woodchoppers με τροχαλία
⋮ΕΛΛΗΝΙΚΑ

Woodchoppers με τροχαλία

ΚοιλιακοίΤροχαλία

Περιγραφή

Ρύθμισε την τροχαλία λίγο πιο κάτω από το ύψος του στήθους. Κράτα το σώμα στραμμένο προς τα εμπρός με σταθερά ισχία. Πιάσε τη λαβή της τροχαλίας, τέντωσε πλήρως τα χέρια σου και φέρε τα προς τα εμπρός και κατά πλάτος του σώματός σου. Κράτα για 1 δευτερόλεπτο στο τέλος της κίνησης και επέστρεψε αργά στην αρχική θέση.

Μύες

Μπροστά
Πίσω

Κύριοι μύες

  • Λοξοί κοιλιακοί

Δευτερεύοντες μύες

—

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google PlayApp Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wgerjhn, robhoyt, wger.de, jptjptjptjpt). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).