CalixΚατέβασε το Calix
Ασκήσεις>Δυναμική πλάγια κράτηση
⋮ΕΛΛΗΝΙΚΑ

Δυναμική πλάγια κράτηση

ΚοιλιακοίKettlebell

Περιγραφή

Πέρασε ένα λάστιχο γύρω από ένα kettlebell και σήκωσε το kettlebell από το λάστιχο. Άφησέ το να κρέμεται στο πλάι σου και στάσου στο ένα πόδι· άλλαξε πόδι συνεχίζοντας να κρατάς. Επανάλαβε με το άλλο χέρι.

Μύες

Μπροστά
Πίσω

Κύριοι μύες

  • Λοξοί κοιλιακοί

Δευτερεύοντες μύες

  • Ορθός κοιλιακός

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google PlayApp Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, philip, jptjptjptjpt). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).