Sujeción lateral dinámica

Descripción

Pasa una banda elástica alrededor de una pesa rusa y levanta la pesa rusa sujetándola por la banda. Déjala colgar a tu costado y mantente de pie sobre una pierna; cambia de pierna mientras sigues sujetándola. Repite con la otra mano.

Músculos

Frente

Espalda

Músculos principales

Oblicuos

Músculos secundarios

Recto abdominal

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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: wger.de, philip, jptjptjptjpt). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).