Black Widow Knee Slides

En este movimiento de rotación de abajo hacia arriba, cruzarás la rodilla por encima y la llevarás hacia el codo opuesto. Comienza en posición de plancha alta (o posición de cuadrupedia) con las manos directamente debajo de los hombros. Eleva la rodilla izquierda hacia el brazo derecho y deslízala por el antebrazo para conseguir más de esa retroversión pélvica y activación de los músculos abdominales. Luego haz el lado contrario, llevando la rodilla derecha hacia la mano izquierda.