Dynamisches seitliches Halten

Beschreibung

Lege ein Gummiband um eine Kettlebell und hebe die Kettlebell am Gummiband an. Lass sie an deiner Seite hängen und stelle dich auf ein Bein, wechsle dann das Bein, während du sie weiter hältst. Wiederhole das Ganze mit der anderen Hand.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Schräge Bauchmuskeln

Hilfsmuskeln

Gerader Bauchmuskel

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, philip, jptjptjptjpt). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).