CalixΚατέβασε το Calix
Ασκήσεις>Πλάγιες κάμψεις κορμού με αλτήρα
⋮ΕΛΛΗΝΙΚΑ

Πλάγιες κάμψεις κορμού με αλτήρα

ΚοιλιακοίΑλτήρες

Περιγραφή

Η άσκηση αυτή περιλαμβάνει το κράτημα ενός αλτήρα στο ένα χέρι και την πλάγια κάμψη του κορμού, για να δουλέψουν οι λοξοί κοιλιακοί στο πλάι του σώματος. Μπορεί να γίνει όρθιος ή καθιστός και χρησιμοποιείται συχνά ως άσκηση ενδυνάμωσης του κορμού (core).

Μύες

Μπροστά
Πίσω

Κύριοι μύες

  • Λοξοί κοιλιακοί

Δευτερεύοντες μύες

—

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google PlayApp Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: AlucardEvil40, wger.de, jptjptjptjpt). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).