Sentadilla lenta

Descripción

Una sentadilla basada en el tempo que utiliza un movimiento controlado para aumentar la tensión muscular y mejorar la estabilidad del tren inferior.

Bajada: Desciende lentamente durante 3 segundos.
Pausa: Mantén la posición abajo durante 1 segundo.
Subida: Vuelve a la posición inicial a un ritmo normal.
Técnica: Mantén el pecho erguido y el peso sobre los talones.

Músculos

Frente

Espalda

Músculos principales

Cuádriceps

Músculos secundarios

Isquiotibiales
Glúteo mayor
Recto abdominal

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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: Anon#2, wger.de). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).