CalixDescription
Un squat basé sur le tempo qui utilise un mouvement contrôlé pour augmenter la tension musculaire et améliorer la stabilité du bas du corps.
- Descente : Descendez lentement pendant 3 secondes.
- Pause : Maintenez la position basse pendant 1 seconde.
- Remontée : Revenez à la position de départ à un rythme normal.
- Technique : Gardez la poitrine ouverte et le poids dans les talons.
Muscles
Muscles principaux
- Quadriceps
Muscles secondaires
- Ischio-jambiers
- Grand fessier
- Grand droit de l'abdomen
Exercices similaires
Crée ton programme avec Calix
Le coach IA de Calix crée ton programme d'entraînement et de repas, et tu enregistres tes séances. Gratuit sur Android et iPhone.
Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : Anon#2, wger.de). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).