CalixSuspensión en Romos
Descripción
Este es un ejercicio avanzado específico de escalada, diseñado para fortalecer el agarre de mano abierta y la tensión corporal en presas redondeadas o inclinadas que no tienen un borde definido.
Para realizarlo, cuélgate de los agarres romos (slopers) de una tabla de multipresas. La técnica es crucial: mantén los hombros activos (lejos de las orejas) y los codos ligeramente flexionados para proteger las articulaciones. A diferencia de otros agarres, en los romos es vital usar la mano lo más abierta posible para maximizar la superficie de contacto y la fricción. Contrae el core para mantener el cuerpo estable y sostén la posición durante los segundos indicados en tu rutina.
Músculos
No hay datos de músculos para este ejercicio.
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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: wgerjhn, marcelbader). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).