YWTs

Posición inicial: Túmbate, preferiblemente sobre una colchoneta. Estira los brazos por encima de la cabeza en una posición de "Y" (brazos apuntando hacia arriba en diagonal, a unos 45 grados). Tus pulgares deben apuntar hacia arriba. Pasos:

1. Con los brazos en la posición de Y, levanta ligeramente el pecho del suelo, creando una tensión de tracción en tus brazos hacia arriba.
2. Mantén esta posición durante varios segundos (15–30 es lo ideal).
3. Manteniendo el pecho arriba, flexiona los codos para pasar de una posición de Y a una posición de "W", con los brazos flexionados por los codos y manteniendo la tensión hacia arriba.
4. Mantén aproximadamente el mismo tiempo que en la posición de Y.
5. Sin dejar de tener el pecho arriba, pasa a una posición de "T", estirando los brazos hacia los lados para quedar perpendiculares a tu cuerpo.
6. Mantén aproximadamente el mismo tiempo que mantuviste la posición de W.
7. Pasa de la posición de T a la posición de W, y luego de la posición de W a la posición de Y.
8. Repite.