Zancada lateral deslizante

Ponte de pie erguido con los pies separados al ancho de las caderas, sujetando una pesa rusa cerca del pecho en posición goblet. Coloca un pie sobre un slider, un disco deslizante o una toalla. Mantén el pecho erguido y el core activado. Desliza lentamente el pie hacia el lado mientras flexionas la rodilla contraria, bajando las caderas hacia una zancada lateral. Mantén la rodilla de la pierna que trabaja alineada con los dedos del pie y evita que se hunda hacia dentro. La pierna que no trabaja permanece estirada y se desliza suavemente por el suelo. Empuja con el talón de la pierna flexionada para volver a la posición inicial mientras mantienes el control de la pesa rusa.