Zancadas con peso

Descripción

1. Párese con la espalda recta
2. Dé un gran paso adelante con su pierna izquierda
3. Baje la pelvis hasta que casi toque el suelo con la rodilla derecha
4. Vuelva a subir la pelvis
5. Vuelva a la posición con el pie hacia atrás
6. Repita, cambiando de pierna cada vez

Músculos

Músculos principales

• Glúteo mayor
• Cuádriceps

Músculos secundarios

• Isquiotibiales

Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: Gianluca Vespignani (imported from Feeel), Clément Mondon (imported from Feeel), Luis Alfredo Figueroa Bracamontes (imported from Feeel), Gabriel Tandil (imported from Feeel), Milo Ivir (imported from Feeel), floris van den bosch (imported from Feeel)). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).